dein grundumsatz ist das, was dein körper schon in völliger ruhe verbraucht, allein fürs atmen, den herzschlag und die organe. selbst wenn du den ganzen tag liegen würdest, läuft dieser grundbedarf einfach weiter. er ist die basis, auf der alles andere aufbaut.

darüber kommt alles, was du dich bewegst: jeder weg, jede treppe, jede stunde auf den beinen, jedes training. dieser teil hängt stark davon ab, wie dein tag aussieht, und macht den unterschied zwischen ruhe- und gesamtbedarf.

wir geben das ergebnis bewusst als bereich an, nicht als eine starre zahl, weil jeder körper anders arbeitet und dein verbrauch von tag zu tag schwankt. ein ehrlicher rahmen sagt mehr als eine scheingenaue zahl. eine leyr bowl mit hohem proteingehalt und klaren nährwerten lässt sich gut in diesen rahmen einbauen.