protein zum löffeln
dein protein muss nicht immer aus dem shaker kommen.
eine high-protein-bowl für vor oder nach dem training – je nachdem, wann sie in deinen tag passt.
einfach erklärt
warum braucht dein körper protein?
protein, auch eiweiß genannt, ist einer der grundbausteine deines körpers. muskeln, haut, haare, vieles davon besteht aus protein. bekommt dein körper über den tag zu wenig davon, fehlt schlicht das baumaterial. deshalb dreht sich beim muskelaufbau so viel darum, genug protein zu essen, nicht nur hart zu trainieren. protein trägt zum aufbau und erhalt von muskelmasse bei.
reiz und aufbau
das training ist der reiz. das protein baut.
training setzt den reiz. eine ausreichende proteinversorgung gehört zu dem, was dein körper für den aufbau und erhalt von muskelmasse benötigt. aber nicht jeder möchte seine nächste proteinportion wieder trinken oder einen trockenen riegel essen. eine leyr bowl ist eine proteinreiche portion zum löffeln, schnell angerührt vor oder nach dem training, je nachdem, was zu deinem tagesablauf und deiner ernährung passt.
mich hat genervt, dass die schnellen optionen fast immer entweder ein shake, ein riegel oder irgendeine notlösung waren. leyr sollte genauso schnell gehen, sich aber nach einer richtigen mahlzeit anfühlen.
harte fakten
warum leyr in deine routine gehört.
eine richtige portion aus der schüssel statt ein weiterer shake.
der ehrliche vergleich
shake oder bowl?
ein proteinshake ist schnell und praktisch, aber eben ein getränk. ein proteinriegel ist unkompliziert, für viele trotzdem eher snack als mahlzeit. eine leyr bowl ist eine richtige portion, die du aus einer schüssel isst.
gleiches tempo, aber eine richtige portion aus der schüssel statt aus dem shaker.
dein protein für jeden tag
die bowl, die dein training abschließt.
so startest du
in drei schritten in deine routine.
so sieht dein weg aus, bevor wir die drei schritte einzeln durchgehen.
- proteinziel kennen
- bowl einplanen
- dranbleiben
- dein proteinziel kennenfinde heraus, wie viel protein du am tag brauchst. viele orientieren sich an etwa 1,6 bis 2g pro kilo körpergewicht.
- die bowl fest einplaneneine bowl vor oder nach dem training, je nach tagesablauf. hoher proteingehalt, schnell angerührt.
- dranbleiben, nicht überdenkenfortschritt kommt aus wiederholung. mach es dir so einfach, dass du es ohne nachzudenken durchziehst.
schnell angerührt und ohne aufwand in die routine eingebaut.
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gut zu wissen
häufige fragen.
wann sollte ich die bowl essen?
wann sie am besten passt, hängt von deinem tagesablauf ab. viele nutzen sie vor oder nach dem training oder als schnelle proteinreiche mahlzeit an trainingstagen.
reicht eine bowl für meinen täglichen proteinbedarf?
wie viel protein eine bowl liefert, findest du in der nährwerttabelle der jeweiligen sorte. der proteinrechner gibt dir eine orientierung für deinen gesamtbedarf.
ist das auch was für anfänger?
klar. egal ob du seit zwei wochen oder zwei jahren trainierst, genug protein hilft jedem. die bowl macht es einfach.
ist leyr ein proteinshake?
nein. leyr wird in einer schale angerührt und gelöffelt. das produkt verbindet eine proteinreiche portion mit dem essgefühl einer richtigen bowl.
wie schnell ist die bowl fertig?
wasser, milch oder haferdrink dazu, kurz anrühren und quellen lassen. die bowl ist in wenigen minuten fertig.
ist da viel zucker drin?
kein zugesetzter zucker. dem produkt wird kein zusätzlicher zucker zugesetzt.
protein zum löffeln.
wähle deine sorten, probier sie in ruhe und entscheide selbst, welche bowl zu deinem trainingstag passt.